Dampak Mengerikan Begadang Semalaman: Tubuhmu Akan Berteriak Minta Tolong!

Mamasanews.com Mudah mudahan kalian sehat dan berbahagia selalu. Pada Detik Ini saya ingin menjelaskan lebih dalam tentang Health. Informasi Terbaru Tentang Health Dampak Mengerikan Begadang Semalaman Tubuhmu Akan Berteriak Minta Tolong Jangan skip bagian apapun ya baca sampai tuntas.

Dampak Buruk Begadang: Gangguan Tidur dan Kesehatan Menurun

Oleh: Dr. Nancy Foldvary-Schaefer, Spesialis Gangguan Tidur

Bangun pagi dengan rasa lelah dan menguap berlebihan di siang hari merupakan tanda gangguan tidur. Kelelahan dan kantuk yang berlebihan dapat menghambat aktivitas sehari-hari.

Begadang seringkali menyebabkan perubahan suasana hati (mood swing) keesokan harinya. Padahal, tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan jantung, metabolisme, dan otak, seperti yang diungkapkan oleh Dr. Foldvary-Schaefer.

Efek Begadang yang Sering Dialami

Begadang dapat berdampak negatif pada tubuh, terutama otak yang kekurangan waktu istirahat. Akibatnya, seseorang akan merasa lelah bahkan untuk menyelesaikan tugas sehari-hari.

Kebiasaan begadang dapat menyebabkan:

• Mudah marah, kesal, dan emosional
• Cemas dan mudah tersinggung
• Kesulitan berkonsentrasi
• Daya ingat menurun

Parahnya, begadang yang sering dapat meningkatkan risiko demensia. Menurut Vinmec International Hospital, orang dengan kebiasaan begadang memiliki risiko 5 kali lebih tinggi mengalami penurunan daya ingat.

Tips Mengatasi Gangguan Tidur

Untuk mengatasi gangguan tidur akibat begadang, beberapa tips berikut dapat membantu:

• Tetapkan jadwal tidur yang teratur dan patuhilah
• Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap
• Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur
• Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau mandi air hangat
• Jika kesulitan tidur, jangan memaksakan diri. Bangunlah dari tempat tidur dan lakukan aktivitas lain yang menenangkan

Demikianlah dampak mengerikan begadang semalaman tubuhmu akan berteriak minta tolong telah saya bahas secara tuntas dalam health Saya harap Anda merasa tercerahkan setelah membaca artikel ini selalu berpikir positif dalam bekerja dan jaga berat badan ideal. Jika kamu peduli Sampai jumpa lagi